po raz kolejny napisze to forum sportowe!! a wracając do pytania to zmarnowałes 7 lat jest bardzo słabo jak na taki staż.Taka sylwetkę robi się w max rok czasu
Ja to robie tak, ze mam stojaki nie zwiazane z lawka. Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy. Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien. Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien. Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien. Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z [...]
do 3 max dziennie jak orginal dobre przyrosty po 2. 1 na dzien chlopaki biora i tez nie nazekaja nieraz zalezy od wielu czynnikow. ps. nie bardzo mi sie podoba nowa plyta mayhem wole wolfs lair abyss
Dokladnie jak 8x8 napisal. 1000iu hCG na jednorazowy strzal to max. Clomid jest whooj silny i dawke 50mg powinno sie wlsnie brac przed snem bo bywaja sajdy
Nie wiem jak fear ale mi to potrzeba max 3 msce , 25 % fatu zredukowac , pilnowac treningu i bialka i to wszystko , a poza tym to zdjecie jest slabe , to pewnie Vin po jakiejs tygodniowej imprezie , kiepsko wyglada
[...] 12,10,8,8 progresja Biceps: I gryf prosty\ łamany 10,10,8,6 progresja II sztangielki oburącz naprzemiennie 10,10,8,8 z supinacją III+ do dobicia modlitewnik 10,8 (jak odczuje się niedosyt) Przedramię : I Nawijanie ciężarka 3x 3 serie II Podchwyt 3 x20 III Nachwyt 3x15 [...]
to zależy, jak konkretnie CI na redukcji zależy to najważniejsza jest dieta i aeroby + trening siłowy w którym robisz mniejszymi ciężarmi więcej powtórzeń (15-20 max) ... ten drugi przykład opisujesz trening na mase,siłe. Więc mija się z celem ,lecz niektórzy robią trening siłowy masowy i konkretne aeuroby na redukcji. CO kto lubi ...
[...] nie biore juz 12 dzien tj prolongnatum. Dzis polecialy badania testa prolaktuny i e2. Bede uzywac srednio 1/5 tabletki letro e7d na estro, zrobie badania wrzuce i napisze jak dziala to 1/5 tabsa. Co do tescia ten syf potrafi namieszac z cisnieniem- wczesniej lecialem 150 kg sztanga a teraz ledwo 70 ruszam bo we lbie sie yebie. Na cisnienie [...]
A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]
znam sporo zawodników i trenerów zapasów, i ani jednego który nie zaczął trenować jako dziecko 10 - 12 letnie max. Akurat jeśli chodzi o zapasy to łatwo miał nie będziesz. Kluby zapasów, tak jak i judo nastawiają się na sport, a rekreacja ich nie interesuje lub interesuje marginalnie. Dziecko jako początkujący daje dużo większe mozliwości jako [...]
[...] 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała
[...] ... :) Gain bolic to syfny gainer- pełno cukrów to jest tylko żarcie w proszku nie żadna magiczna odżywka na mase miesniowa, tak samo odżywki białkowe- nie masz rozpisanej zbilansowanej diety to nic ci to nie da bo te magiczne proszki mają dać ci zaplecze do uzupełniania braków - jak nie możesz dobić kcal, brakuje ci źródła biała w posiłku.
jw co do GH MAX to całkowicie odpuść co do G6000 to można wybrać coś lepszego o ile Ci w ogole gainer jest potrzebny, jak stoisz z dietą? wspomniałeś że Cie po Gainbolicu zalało wiec pewnie dieta kuleje.
wiesz.. cos tam zdziala wiadomo, pamietaj ze dochodzi do tego dieta i trenigi tlenowe, oraz bardzo intensywne statyczne na silowni. bez pepsiwyniki bylyby napewno podobne jak nie takie same.. ja np jestem smakoszem Pepsi Light i jakos nie zauwazam nasilenia diurezy.
2 godziny zdecydowanie za duzo max to 75-90 min z rozgrzewka jezeli idzie od treninng silowy. Jezeli bedziesz sumiennie cwiczyl, jadl pozadnie i odpoczywal to na 100% do wakacji wypracujesz jako taka sylwetke Zacznij jeszcze stale wspomagac sie Carbo oraz ew. bialko jak masz braki w diecie.
"za miesiac lub dwa zapisuje sie na sztuki walki. " na jakie ? i jak często będziesz miał treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg " to max czy obciążenie robocze ? co z ćwiczeniami typu przysiad - ? martwy - ?
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70 kg, wyciskanie lezac 65-70 max, martwy ciag 45 kg Zdjecia klatki narazie nie dodaje bo nie mam jak [...]
